"AMA BEN SİGARA İÇMEYİ SEVİYORUM"

Bu cümle sigara tiryakileri tarafından sıklıkla söylenir. Sigara içmeyenler ise bu kadar zararlı bir şeye olan bu düşkünlüğe inanamazlar. Aslında tiryakiler yalan söylerler yalan söylediklerini kendileri de fark etmezler. Onlar sadece sigara içmeyi sevdiklerine inanırlar. Eğer beyinleri devreye girmeden sadece vücutları konuşsaydı mutlaka bambaşka şeyler söylerdi.
Sigara içenler kendilerini sigarasız düşünemezler bu onlar için vazgeçilmezdir içmediklerinde elleri boş kalır. Pek çoğu bu korkunç maddeyi "en iyi arkadaşım" diye adlandırır üstelik bu en iyi arkadaşın kendilerini yavaş yavaş öldürdüğünü bile bile. Ama gene de en geçerli sigara içme sebebi ona karşı olan "sevgidir".
Aslında onları sigaraya bağımlı yapan şey tam olarak fiziksel değildir. Eğer öyle olsaydı sigarayı ilk içtiğimizde hoşumuza giderdi. Kaç insan hayatında içtiği ilk sigaradan zevk almıştır? Ya da ilk sigarayı içer içmez günde iki paket sigara içen bir tiryaki haline gelmiştir? Eğer insana öyle mükemmel bir keyif verseydi herhalde bunlar gerçekleşirdi. Ama hiç kimse ilk sigarasını içtiğinde zevkten dört köşe olduğunu söyleyemez.
Aksine ilk sigara içimi çok keyifsiz acıklı çoğunlukla mide bulantısıyla sonuçlanan kötü bir tecrübedir. Herkes ilk deneyimini şöyle anlatır: Boğazım yandı ve öksürmeye başladım. Midem bulanmaya başladı ve saatlerce başım döndü. Dişimi fırçalasam da ağzımdaki o iğrenç tat geçmedi". "Bir daha hiç sigara içmemeye karar verdim. Ama arkadaşlarım içiyordu ve ben de içmeliydim..."
Peki bu kötü ilk tecrübeden sonra sigara içmeye devam edilmesinin sebebi nedir? Bunun genel olarak üç sebebi vardır birinci ve en yaygın olanı bizi yaşımızdan daha büyük ve daha olgun gösterdiğine inanmamızdır. Eğer bir yetişkin gibi sigara içersek bir yetişkin gibi görüneceğimizi düşünürüz. Aslında bu doğrudur ama sadece yaşıtlarımız ve bizden daha küçük çocuklar arasında. Gerçek yetişkinler sigara içen ergenlik çağında bir çocuk görünce onun sigaraya ne kadar erken başladığını düşünüp üzülürler.
İkinci sebep sigara içenlerin daha cazibeli göründüğümüz yanılgısıdır. Büyüme çağındaki çocuklar genellikle ünlü artistlerden etkilenir ve kendi imajlarını onlara bakarak çizerler. Liz Taylor James Dean John Wayne Humphrey Bogart Suzan Avcı Neriman Köksal Ayhan Işık Fikret Hakan gibi sigara içmeye çalışır pek çok genç bilinçli olarak ya da bilinçsizce. Her gencin kendine seçtiği bir model vardır. Bahsettiğimiz bu oyuncular filmlerin en önemli sahnelerinde hep sigara içerlerdi. Üstelik John Wayne bir Amerikan sigarasının reklamında bile oynamıştı. Ayrıca hep en ....i diye tanımlanan aktrisler sigarayla poz vermişlerdir.
Üçüncü yaygın sebep ise arkadaşlardır. Eğer arkadaş grubunuzdaki herkes sigara içiyorsa ve siz içmiyorsanız onlar tarafından büyük ihtimalle tuhaf karşılanırsınız. İlk gençlik döneminde asi genç imajı çizmek her zaman eğlencelidir. Sigara asi gençlerin sembolüdür.
Ancak oyun gibi başlayan bu korkunç alışkanlık ilerleyen yıllarda içen kişiyi nikotin bağımlısı ve etrafına dayanılmaz kötü kokular ya***** dolaşan birisi haline getirecektir.
Bugün sigaranın zararları bilindiği halde sigaraya başlayan veya onu bırakamayan insan sayısı da ne yazık ki hiç de az değil. Ateşin sönmesini engellemek için kimyasal bir uygulamadan geçirilmiş bir kağıda sarılı zehirli bitki tohum ve maddelerden çıkan zehirli bir dumanı içimize çekerek hem kendimizin hem de çevremizdekilerin sağlını bozmamızın sebebi ancak bu iğrenç maddenin arkasındaki maddi kazanç odakları olabilir. Hâlâ bu odaklar insanları kendilerini öldürmeleri için motive edebilmekte ve biz de hâlâ bunların bizim hayatımız üzerinden para kazanmalarına izin vermekteyiz.
Yaptığımız şeyin farkında mıyız? Ne yazık ki değiliz. Neden sigara içtiğimizi bile sorgulamıyoruz. Bütün söyleyebildiğimiz nikotin bağımlısı olduğumuz ve onu bırakmamızın zor olduğu...
Bu sizce yeterli mi? Yıllarca nikotin almadan yaşadığımızı unutuyor muyuz? Tüm gelişimimizi sağlıklı güzel kokarak geçirdiğimiz günlerimizi nikotin olmadan yaşıyoruz oysa... Kendimiz o kadar kandırıyoruz ki sigara içmeden geçirdiğimiz yılları silip atıyoruz sanki.
Bazen sigarayı yıllarca bırakan kişiler o kadar yıldan sonra birdenbire bıraktıkları günkü kadar sigara tüketimine başlayabiliyorlar. Bunun sebebi sadece nikotin bağımlılığı olabilir mi?
Sigaraya bağımlığı yapan şey nedir? Başta bahsedilen üç sebepten başka bir şey değildir. Çünkü sigara içerken hâlâ olgun cazibeli ve farklı göründüğümüzü düşünüyoruz. Ötesini de düşünmüyoruz. Rol yapıyoruz.
Peki ne yapacaksınız? Sizi sigara içmeye iten sebepleri tekrar düşüneceksiniz. Hem de bir yada iki kez değil defalarca binlerce kere. Çünkü yıllardır bu sebepler sizi binlerce sigara içmeniz için şartladı. Her sigara vücudunuzun acı çekmesine sebep oldu. Sigara içmek acı verir siz bunu hissedemeyecek kadar körelmiş olsanız da.
Bazen bir kişinin fikir değiştirmesi bir anda olur. Bazen daha uzun sürer. Kimileri sigarayı birdenbire bırakır kimileri yavaş yavaş. Bu beyninizdeki şartlanmanın dozuna bağlıdır. Şartlanmayı yok ederseniz sigara içmeniz için bir sebep kalmaz.
Unutmayın sigarayı bırakmakla sigara içme sebepleriniz yok etmek aynı şeyler değildir. Sigarayı bırakabilirsiniz ama eğer konuyu beyninizden silmezseniz yukarıdaki örnekteki gibi yıllar sonra hiç bırakmamış gibi başlayabilirsiniz.
Ne kadar sigarayı sevdiğinizi söyleseniz de kendinizi kandırmayın. Belki geçmişi değiştiremeyebiliriz ama sağlıklı bir yarına kavuşabiliriz.

EĞER SİGARAYI BIRAKIRSAM ÖLÜRÜM"
Sigara tiryakilerinin çok sık söylediği çok acıklı bir cümledir bu...
Bu yaklaşımdan kurtulmak için yapmanız gereken şey kendinize şu soruyu sormaktır "sigara içtiğiniz için kendinizle gurur duyuyor musunuz?" Çoğunlukla kişiler sigara içmekten dolayı gurur duymazlar ama sigaraya başlama nedenleri olan kendi kararlarını verme ve bağımsız olma isteklerini tatmin ederler. Bu yaptığınızın doğru olduğunuz siz de dahil olmak üzere kimse söyleyemez. İşte bu yüzden sigara bırakma isteğinin sizin içinizden gelmesi gerekir başka kimse buna müdahale edemez.
Aslında gerçekleri göze alarak söylemeniz gereken "sigarayı bırakırsam ölürüm" değil "sigarayı bırakmazsam ölürüm" olmalıdır. Bu yanlış söylemin altında yatan aslında "kendimi yanımda arkadaşım sigara olmadan düşünemiyorum. Onsuz rahatlayamam. Onsuz hiçbir şeyi başaramam. Yaşamak için ona ihtiyacım var" düşünceleridir. Aslında bu düşünceler size değil bağımlılığınıza aittir. Sigara bağımlılarının çoğu sigarayı bırakmayı denemiştir ve kendilerini bedenen ve ruhen çok kötü hissetmişlerdir. Evet bazen zor olabilir bazen kendinizi ölü gibi hissedebilirsiniz. Sigarayı bıraktığınız için asla ölmez aksine hayata yeniden başlarsınız. İlk birkaç gün içinde tüm kötü hisleriniz yok olacak canınız bir daha sigara istemeyecek ve hayatınızın sonuna kadar sigara içmeden sağlıklı bir ömür süreceksiniz. Unutmayın.

İçerdiğinde 4 bin farklı zehir barındıran sigara insanlar için terör trafik kazaları doğal afetlerden daha öldürücü bir etken. İnsanların çoğu bunun bilincinde olmasına rağmen hala sigara içmeye devam ediyor. Günümüzde sigaraya başlama yaşı 10-12’ye kadar inmiş durumda. Sigara; içen kadar sigara dumanına maruz kalanları da olumsuz yönde etkiliyor...
İstanbul Özel Hizmet Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü Uzmanı Dr. Güldehan Akbaş'ın verdiği bilgilere göre sigara; içindeki polonyum (kanserojen) radon (radyasyon) metanol (füze yakıtı) kadmiyum (akü metali) bütan (tüp gazı) toluen (Tiner) DDT (böcek öldürücü) arsenik hidrojen siyanür karbonmonoksit nikotin ve diğer toksik pek çok madde nedeniyle insan vücuduna geri dönüşümü olmayan büyük hasarlar veriyor. İçerdiği bağımlılık yapan nikotin maddesi akciğerlerde katran oluşumuna sebep oluyor.

Kanserden Ölümlerin Başlıca Nedeni!
Tüm kanserlerden ölümlerin yüzde 30'undan akciğer kanserlerinin yüzde 90’nından sigara sorumlu. Akciğer yemek borusu ağız içi burun boğaz gırtlak pankreas böbrek mesane meme rahim ağzı karaciğer kanserlerinde de en büyük etkenlerden biri sigara...
Bağışıklık sistemini baskılayıp sık solunum yolu enfeksiyonu solunum yollarında ilerleyici hasarlama ve sonuçta bronşit arfizem astım gibi solunum yetmezliği ve ölüme götüren kronik solunum sistemi hastalıklarına da yol açan sigara kalp damar sisteminde tıkayıcı lezyonlar kalp krizi ayak ve bacakta gangrenler gibi dolaşımda tıkanma sorununun başlıca nedeni. Sigara ayrıca katarakt diyabet ve tat koku alma duyularında zayıflamaya da neden olmakta...

Sağlıklı Çocuk Sahibi Olmak İçin Sigarayı Bırakın
Erkeklerde iktidarsızlık ve kısırlık kadınlarda ise erken menepoz ve kısırlığa yol açan sigara ayrıca premature doğum düşük doğum ağırlıklı bebek gibi anne adayı ve yenidoğan bebeğin hayatını da olumsuz yönde etkiliyor.

Sigara Dumanına Maruz Kalanlar da Tehlikede!
Sigara dumanının da zararları çok fazla. Sadece içen değil içenin yanında duran kişi de hem yanan tütünün hem de sigara içen kişinin çıkardığı dumanı solur. Pasif içiciler yaklaşık 3 bin 700 çeşit kimyasal maddeden zarar görüyor. Ve sigara içenlerde görülen hastalıkların hepsi pasif içicilerde de görülüyor. Sigara içmediği halde sigara içenlerle aynı ortamda 4 saat kalan kişi yaklaşık 10 adet sigara içmiş gibi oluyor. Gene pasif içicilerde akciğer kanseri riski içmeyenlerden 1.5 kat daha fazla...

Sigara İçen Babanın Çocuğunda Kanser Önleme Geni Bulunmuyor
Çocuk kanserlerinin yüzda 15’inde sigaranın rolü var. Babanın sigara alışkanlığından dolayı kanser önleyici genden yoksun çocuklarda her türlü kanser diğerlerinden daha sık görülüyor. Çocukların ciğerleri tam gelişmemiş oldduğunda çocuklar için risk daha fazla oluyor. Çocuklar yetişkinlerden daha sık nefes alıp verirler ve sigara dumanına daha fazla maruz kalırlar bu çocuklarda üst solunum yolu infeksiyonları bronşit ve astım sık görülür.

Dünya Sağlık Örgütü her gün en az bir kere bir tütün ürününü içenleri ‘düzenli içici' her gün içmeyenleri ise ‘düzensiz içici' olarak tanımlar. 2004 yılı verilerine göre çoğu gelişmekte olan ülkelerde olmak üzere 1 milyar 300 milyon kişi sigara içmektedir. Erkeklerin %47' si kadınların ise %12' si sigara tiryakisidir. Türkiye' de ise erkeklerin %63' ü kadınların %24' ü olmak üzere 28 milyon kişi sigara içmekte olup bu rakamlar genel dünya ortalamasının çok üzerindedir.



Kadınlar arasında sigara tiryakiliği özellikle geri kalmış ve gelişmekte olan ülkelerde hızla artmaktadır. Bizde de durum farklı değildir. Bunun sonucunda da eskiden erkeklere özgü hastalıklar olarak bilinen akciğer kanseri kronik bronşit amfizem KOAH… gibi hastalıklar kadınlarda da çok görülür olmuştur.

Türkiye' de doktor ve hemşireler arasındaki sigara içme oranları da gelişmiş ülkelere göre çok daha fazladır. Özellikle doktorların sigara içmeleri hastaları olumsuz yönde etkiler sigarayı bırakmalarını güçleştirir. Her ne halk arasında çok kabûl gören ‘Doktorun dediğini yap yaptığını yapma' diye bir söz varsa da ‘Zararlı olsa doktorlar içer miydi?' diye düşünenlere verecek mantıklı bir cevap da bulamıyorum maalesef.


NEDEN SİGARA İÇİYORUZ?

Tiryakilerin büyük çoğunluğu sigaraya gençlik hatta bazen çocukluk döneminde başlarlar. İlk sigarasını ileri yaşlarda içip de sigaraya bağımlı hâle gelenlerin sayısı çok daha azdır. Bunun için de sigara endüstrisi neredeyse tüm enerjisini gençleri sigaraya başlatmak için harcar. Herkesin sigaraya başlamada kendine göre farklı sebepleri vardır. Bu bazen büyüdüğünü ve artık özgür olduğunu çevresine gösterme arzusudur… Bazen özentidir… Bazen arkadaşlarının çoğu içtikleri için onların arasında yer edinmek veya dışlanmamak içindir… Bazen bu nasıl bir şeymiş ben de deneyeyim merakıdır… Bazen sigara içen ünlü kişilere benzeme veya kendini onlarla özdeşleştirme hevesidir… Bazen de sigara reklâmlarından etkilenme sonucudur.

Sigaraya başlamada anne baba veya okulda öğretmenin sigara içiyor olması çok önemlidir. Çeşitli araştırmalarda sigara içen çocukların dörtte üçünün anne veya babasından en az birinin sigara içtiği buna karşılık sigara kullanmayan ebeveynlerin çocuklarında sigara alışkanlığının çok seyrek olduğu belirlenmiştir. Lise çağındaki erkek öğrenciler için de erkek öğretmenlerin sigara içiyor olmasının çok belirleyici olduğu bilinmektedir. Hastalarımdan biliyorum Anadolu' da babaları amcaları veya dedeleri tarafından çok küçük yaşlarda sigaraya başlatılan erkek çocukların sayısı hiç de az değildir.



SİGARA BAĞIMLILIĞI NEDİR?

Belirli bir süre sigara içenler sigara bağımlısı olurlar. Genel olarak madde bağımlılığı Dünya Sağlık Örgütü tarafından ‘ Bir insanın psiko-aktif bir maddeye karşı daha önce değer verdiği diğer işlerden ve nesnelerden daha fazla öncelik tanıma davranışı' olarak tanımlanmaktadır. Bu tanıma göre ‘sigara bağımlısı' olan birinin davranışları büyük ölçüde sigaranın etkisi altındadır kendine ve çevresine zarar verdiğini bilerek sigara içmeyi sürdürür içilen sigara miktarı giderek artar sigarayı bıraktığında yoksunluk belirtileri ortaya çıkar. Sigaranın sinir sistemi üzerine olan uyarıcı rahatlatıcı keyif verici… etkileri de sigara bağımlılığının gelişmesinde önemli rol oynar.




SİGARA BAĞIMLILIĞININ TÜRLERİ VAR MIDIR?

Fiziksel ve psikolojik olmak üzere iki türlü sigara bağımlılığı vardır. Sigara içinde bulunan binlerce kimyasal içinde fiziksel bağımlılığa yol açan madde nikotin'dir. Nikotin merkezi sinir sistemi uyarıcısıdır ve bir ilaç olarak sınıflandırılır. Nikotin tıpkı alkol eroin ve kokain gibi hatta bazı bilim adamlarına göre onlardan bile daha fazla bağımlılık yaratan bir maddedir. Bir sigarada yaklaşık 0.8 gr tütün ve 10-20 miligram nikotin bulunur. Sigara içilirken nikotin saniyeler içinde beyne ulaşır ve burada dopamin adı verilen bir kimyasalın artmasına sebep olur. Dopamin bizi rahatlatan ve haz veren bilgi akışını beyin hücreleri arasında sağlayan kimyasaldır. Her sigara içildiğinde nikotin beynimizde aynı yolu tetiklediği için haz hissedilir ve diğer tüm madde bağımlılıklarında olduğu gibi her seferinde aynı hazzı hissedebilmek için daha çok sigara içmemiz gerekir ve böylece sigara bağımlısı oluruz. Amerika' da en sık konulan psikiyatrik tanının nikotin bağımlılığı olduğunu hatırlatmak isterim.





PSİKOLOJİK BAĞIMLILIK NEDİR?

Bazı kişiler sigaraya psikolojik olarak bağımlıdırlar. Bu bir tür öğrenilmiş hatalı davranıştır. Sigaraya psikolojik olarak bağımlı olanlar özellikle bir takım uğraşları veya davranışları sırasında sigara içerler. Meselâ bazıları sinirlendiklerinde… bazıları sabah kahvaltısından sonra kahve içerken.. bazıları televizyon seyrederken… bazıları kitap okurken yazı yazarken veya çalışırken… bazıları içki masasında… bazıları kağıt veya tavla oynarken… bazıları araba kullanırken… bazıları telefonla konuşurken… bazıları yazı yazarken veya düşünürken… bir sigara yakmayı alışkanlık hâline getirmişlerdir.
Buna bir de sigaradan çekilen her nefeste kuvvetlenen el ve ağız alışkanlığı' nı da eklemek gerekir. Meselâ günde bir paket sigara içen ve her sigaradan en az 10 kere nefes çeken biri günde 200 kere yılda 70 bin kere aynı hareketleri tekrarlıyor demektir

İlk üniversite yıllarımda tanışmıştım seninle. Lise yıllarımda zaman zaman karşılaşsak da ilgimi çekmemiştin. İtici ve bunaltıcı bir yapın vardı. Tüm cazibene rağmen etkileyememiştin beni.

Kılıktan kılığa girerdin; turuncu beyaz ve kahverengi saç modellerinle farlı bir dünyaya ait olduğu hissini vermeye çalışırdın.

Bazen kısa topuklu bazen uzun topuklu ama genellikle beyaz kıyafetinle göz boyamaya çalışırdın. Kokuların en güzelini kullansan da hoş kokmazdın.

Şimdi ilkokul öğrencilerine kadar düştüğünü görüyorum.

Her ortamda karşıma çıktın. Başı dumanlı ve kasvetli gözü yükseklerde bir yapın olduğu her halinden belliydi. Arkadaş ortamlarında sen vardın. Lokanta ve Kafeteryalarda hep karşıma çıktın. Dostlarımdan senin ile birlikte olmam için ısrarlı teklifler aldığım olurdu.

İnsanların kanına girmek için her yolu denediğini biliyordum ama beni de etkin altına alacağını hiç düşünmemiştim. Sonunda beni de kurbanlarının arasına katmayı başardın ve bu senin için hiç şaşırtıcı değildi.

Bu senin en büyük özelliğin ve karakterindi.

Senin tutsağın olmamak için çok direndim ancak başaramadım. Sen benim için vazgeçilmez bir tutku olmuştun artık.

İnsanlara maddi ve manevi zararlar verdiğini bile bile senin ile birlikte olmaya başladım. Sana olan aşkları yüzünden sadece sağlıklarını değil hayatlarını kaybedenler olduğunu görmeme rağmen delice bağlandım sana. İnsanları kanser eder kimilerini de kalpten götürürdün.

Bu delilik değil de nedir?

Biliyorum ben ne ilk ne de son kurbanındım.

Tiryakindim artık. Şiddetli ayrılıklar girse de aramıza çok sürmezdi. Her defasında kavuşmamız eskisinden daha ateşli olurdu. Sana o kadar bağlanmıştım ki her anımda yanımdaydın. Üzüntülerimde sevincimde mutluluğumda hastalıkta ve sağlıkta hep sen vardın.

Gecemi ve gündüzümü sen doldururdun. Benim ile birlikteyken için için yanardın sonra ben yanardım. Sen küllerinden doğardın yeniden. En güzel Sezen’in “ Beni yak kendini yak her şeyi yak. Bir kıvılcım yeter hadi hazırım ben. Aşk için ölmeli aşk o zaman aşk” şarkısını söyler ve beni her defasında kandırırdın.

İşim bittikten sonra seni bir kenara atmama ya da kalbini kırmama bile aldırmazdın. İşte o zamanlar kendi kendini yiyip bitirirdin. Hedefine ulaşmak için yılmadan bıkmadan çalışırdın. Aynı anda birçok insana nüfuz ederdin.

Senin ile birlikteliğin insanlığa zarar verdiğini gören hükümetler tek tek yasak getirmeye başladılar. Kapalı alanlarda yasaksın artık. Cadde ve sokaklarda da senin ile görünmek adab-ı muaşerete aykırı olduğuna göre yollarımızı ayırmanın zamanı geldi de geçiyor bile.

Buna mecburum bana daha fazla zarar vermene tahammül edemiyorum.

Atmosferden yeterince kirli hava teneffüs ediyoruz. Artık hayatımızdan elini çek.

Seni yasaların bana verdiği yetkiye dayanarak boşuyorum sigara. ....

 

adminim sağlık bölümünde sigarayla ilgili bir bölüm bulamadım benim bir fikrim var acaba sağlık bölümüne ''sigarayı bitirin'' diye bir kategori açsak nasıl olur acaba hem türkiyenin ve dünyanın bağımlı olduğu sigaradan kurtulma yöntemlerini zararlarını sigaranın kötü bir alışkanlık olduğu paylaşarak küçükde olsa belki sigara içenlere bırakmaları konusunda yardımcı olabiliriz eğer byle bir kategori açarsan (inşallah açılır) ben asi kaptan olarak hemen çalışmalarıma başlayacağıma söz veriyorum.İlgine şimdiden teşekkür ederim...İyi forumlar

şahsen ben herşeyi değilde çoğu şeyi yaparım ama asla onun için ölmem çünkü çok gereksiz onun için ölecem 1-2 hafta ağlıyacak sonra arkamdan bulacak birini ne gereği var en iyisi ölememek  ama çoğu şeyi yaparım yani