« önceki sonraki »
Sayfa: [1]   Aşağı git

Gönderen Konu: 10 Kestane Kaç Dilim Ekmeğe Eşit?  (Okunma sayısı 12894 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Çevrimdışı Gamzeli

  • _Gamzeli_
  • Admin
  • *
  • İleti: 18871
  • Rep Gücü : 2045
  • Cinsiyet: Bayan
  • Bana Sen Lazımsınn...
    • Profili Görüntüle
    • Ahmet Maranki
10 Kestane Kaç Dilim Ekmeğe Eşit?
« : Aralık 20, 2008, 02:09:46 ÖS »

10 Kestane Kaç Dilim Ekmeğe Eşit?



Şişmanlama korkusu sebebiyle hemen kestiğimiz tatlılar, kek, bisküviler, meşrubatlar, çikolatalar basit karbonhidrat içerir. Baklagiller, ekmek, tahıllar, bazı meyveler ve sebzeler de kompleks karbonhidrat içerir. Kompleks karbonhidratlar rafine edilmediğinden daha sağlıklıdırlar. Yağ oranı düşük karbonhidratlarla beslenmek diyabete ve kalp hastalıklarına zemin hazırlıyor. Bu nedenle glisemik indeks kavramı daha çok önem kazanıyor. Glisemik indeksi yüksek gıdalar kan şekerini hızla yükseltirler. Dolayısıyla çabuk acıkmaya, enerji düşüklüğüne ve yağlanmaya neden olurlar. Yüksek glisemik indeksli gıdalar beyaz ekmek, pirinç, tatlı kekler ve pastalardır. Düşük olanlar ise sebzeler, meyvelerin çoğu ve tam tahıllı gıdalardır. Kuru yemişlerde düşük indekse sahiptir.

Karbonhidratlı gıdalarla ilgili gerçekler

Karbonhidratlar beynin enerji kaynağıdır.

Mutluluk hormono seratonini artırır.

Protein ve yağlar karbonhidratların eminimini yavaşlatır.

10 kestane 5 dilim ekmeğe eşit.

Kepek, tahıllı, çavdarlı gibi ekmeklerin bir dilimindeki kalori ile beyaz ekmeğin bir dilimlik kalorisi aynı. Sadece esmer ekmeklerim glisemik indeksi ve yükleri daha fazla.

Bulgur pilavı ve makarna insanı pirinç pilavına göre daha tok tutuyor ve daha sağlıklı.

Kuru meyvelerde taze meyvelere göre daha fazla şeker içerir.

Spagetti makarna kelebek makarnaya göre daha düşük glisemik indeks içerir.

Haşlanmış patates soğutulunca glisemik indeksi düşer.

Meyve suları meyvelere göre daha az lif içerir.

Bir bardak portakal suyu üç dilim ekmekle aynı kaloriye sahiptir.
Kayıtlı


Seni sevdim gönülden, kalbimin sahibi oldun bilmeden, bu yürekte varolacaksın ebediyen, bunu bil çok seviyorum gerçekten.
Seninle doğdu bu yürek, sensin gönlüme eş, dudaklarım dudaklarındayken sanki can verdi bu yürek, senin kollarında ölmek dünyada en güzel şey olsa gerek..

Çevrimdışı denizcideniz

  • ByKuS
  • *
  • İleti: 602
  • Rep Gücü : 55
  • Cinsiyet: Bay
  • denizcideniz
    • Profili Görüntüle
Ynt: 10 Kestane Kaç Dilim Ekmeğe Eşit?
« Yanıtla #1 : Aralık 20, 2008, 02:21:52 ÖS »
tam mevsimi "yin gari" :kk
Kayıtlı
EMEĞE SAYGI    KARANLIĞI LANETLEMEKTENSE, BİR MUM YAKIN....... (Konfüçyus )

Çevrimdışı Gamzeli

  • _Gamzeli_
  • Admin
  • *
  • İleti: 18871
  • Rep Gücü : 2045
  • Cinsiyet: Bayan
  • Bana Sen Lazımsınn...
    • Profili Görüntüle
    • Ahmet Maranki
Ynt: 10 Kestane Kaç Dilim Ekmeğe Eşit?
« Yanıtla #2 : Aralık 20, 2008, 02:48:21 ÖS »
aynen :P
Kayıtlı
Seni sevdim gönülden, kalbimin sahibi oldun bilmeden, bu yürekte varolacaksın ebediyen, bunu bil çok seviyorum gerçekten.
Seninle doğdu bu yürek, sensin gönlüme eş, dudaklarım dudaklarındayken sanki can verdi bu yürek, senin kollarında ölmek dünyada en güzel şey olsa gerek..

Çevrimdışı OLCAY

  • _ByKuS_
  • Admin
  • *
  • İleti: 8917
  • Rep Gücü : 674
  • Cinsiyet: Bay
  • O şimdi ****EVLİ****
    • Profili Görüntüle
    • boyacı
Ynt: 10 Kestane Kaç Dilim Ekmeğe Eşit?
« Yanıtla #3 : Aralık 20, 2008, 07:05:29 ÖS »
yaa zaten kaç gündür görüyom sağda solda azımın suyu akıo  :(
Kayıtlı

Çevrimdışı Gamzeli

  • _Gamzeli_
  • Admin
  • *
  • İleti: 18871
  • Rep Gücü : 2045
  • Cinsiyet: Bayan
  • Bana Sen Lazımsınn...
    • Profili Görüntüle
    • Ahmet Maranki
Ynt: 10 Kestane Kaç Dilim Ekmeğe Eşit?
« Yanıtla #4 : Aralık 20, 2008, 08:37:17 ÖS »
Alıntı yapılan: OLCAY - Aralık 20, 2008, 07:05:29 ÖS
yaa zaten kaç gündür görüyom sağda solda azımın suyu akıo  :(
ahh canımmm :(
Kayıtlı
Seni sevdim gönülden, kalbimin sahibi oldun bilmeden, bu yürekte varolacaksın ebediyen, bunu bil çok seviyorum gerçekten.
Seninle doğdu bu yürek, sensin gönlüme eş, dudaklarım dudaklarındayken sanki can verdi bu yürek, senin kollarında ölmek dünyada en güzel şey olsa gerek..
Sayfa: [1]   Yukarı git
« önceki sonraki »